如今资讯发达，人们每天都会主动或被动接收到大量信息，处理这些内容，首先需要消耗的就是我们的“心神”，很容易使人用神过度。
进入盛夏，本就匮乏的心神，在炎热气候的影响下，就会出现阳躁、升动太过而不得眠，或是阳躁持久而不得休养，出现阳气虚衰，从而诱发多种慢性疾病。
《黄帝内经》有言：“得神者昌，失神者亡”。因此，养神是我们夏季养生防病非常重要的一环。
夏季养生，注重养神
01
情志方面
少私寡欲
少私指减少私心杂念，寡欲是降低对名利和物质的嗜欲。
若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。
展开剩余75%养心敛思
养心即保养心神；敛思即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。
这种养神方法，不是无欲、无理想、无抱负，不是人为地过于压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚，而是敛思凝神保持思想清静。
抑目静耳
眼睛与耳朵是接受外界刺激的主要器官，目清耳静，则神气内守而心神不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。
老年人阅历丰富，思虑易起，心神易动难静。故而孙思邈强调:“养老之要，耳无妄听，日无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也”.
02
起居方面
无厌于日，适度出汗
夏季适当从事一些户外活动，照照太阳，补充人体的阳气，促进阴精气血物质的孕育。
一般是从立夏那一天开始，每天有1小时左右的室外运动。夏季适度出汗，让人体阳热之气宣泄，气血流通，其既可降温消暑，又能排出陈气浊物。
使用空调，调控温度
入夏后，应该在室内温度达到30℃以上才使用空调，白天25℃~28℃之间，夜晚睡觉时调到28℃。
室内与室外温差最好不超过6℃。
使用空调2小时~3小时，最好打开门窗通风5分钟~10分钟，以保证室内足够的新鲜空气。
一直在冷空调环境上班的人群，可以长期喝喝姜茶、吃吃酒酿，对升动心阳，促进人体阳热之气宣泄、气血流通，有很好的保健作用。
03
饮食方面
适当食寒
酷暑盛夏，阳热盛极，可适当食用味苦性寒的食物，以制约阳热之气太过，帮助体内散发热量。
如苦瓜、芥莱等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用。但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等
清淡营养
夏季气候炎热，人体气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况。饮食调养应清热消暑、健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物。
在夏日不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法。
04
药物养生
中成药
夏季要预防中暑，除注意睡眠要充足、避免在烈日下过度暴晒、注意室内降温以及饮用绿豆汤、酸梅汤等食疗饮料之外，亦可使用仁丹、十滴水、清凉油等中成药来预防中暑。
刮痧
夏季伤于暑热之邪，引起的以身热多汗、心烦口渴、呼吸粗壮、小便赤涩等主要表现的病症，可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。■
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